介绍两个腰腹部减肥方法

　　脂肪堆积在腰腹部，使我们看起来很粗壮，更严重者表现为水桶腰，失去了曲线美。今天，向大家介绍两个腰腹部减肥方法，不妨一试。

　　一、腹部减肥秘方

　　1、双腿向前，大脚趾要并起来。

　　2、直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。

　　3、呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，两只手握住脚尖。

　　作用：拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。

　　二、减掉侧腰赘肉

　　1、坐在地上，双腿弯曲后直立。

　　2、左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。

　　3、再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。

　　4、直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。

　　5、右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。

　　作用：腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。

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